الزبائن الذين اشتروا هذا الكتاب اشتروا أيضاً

تسجيل دخول

الدليل الكامل إلى التمارين الرياضية لنخبة قوات البحرية الأميركية

لـ أندرو فلاش

يعالج هذا الكتاب موضوع الصحة واللياقة البدنية من منظور جديد، وذلك عبر توثيق برامج التدريب البدني لقوات الولايات المتحدة الأميركية المسلحة. وهذا الكتاب غير معدّ لمتابعته حرفياً، فليس هو ذاك الهدف من تأ...إقرأ المزيد »

الخياطة الراقية للجاكيت والمعطف

لـ سنجر

الخياطة الراقية للجاكيت والمعطف فن متميز بحد ذاته في عالم الخياطة الواسع والمتلون بأجمل التصاميم وأكثرها تنوعاً. ويتضمن هذا الكتاب أساسيات هذا الفن الراقي التي بإمكانك تطبيقها وذلك من خلال الالتزام به...إقرأ المزيد »

أصول التدريب الذاتي

لـ كيرك ماتيوس

"أصول التدريب الذاتي" هو عبارة عن كتاب يضم برنامج تدريب ذاتي على اللياقة البدنية، يتضمن تمارين بالأثقال وتمارين للقلب والشرايين وتمارين تمددّ ومرونة وهو يستند إلى تحليل العناصر التالية: سن المتمرن، ال...إقرأ المزيد »

بشرة شابة مدى الحياة

لـ كارين بيرك

البشرة كساء الجسم، تحميه وتعرّف عن شخصية صاحبه. إنها الإشارة الدقيقة، بل المهمة، التي يبثها الإنسان إلى العالم ليعرّف بواسطتها عن نفسه وعن العناصر المكوّنة له. وقد أدركتُ بأن العناية بالبشرة أمر يستحق...إقرأ المزيد »

تمديد العضلات

لـ بوب أندرسون

نتيجة للازدياد الهائل في عدد الممارسين للرياضة والتمارين يومياُ، أصبح توفر المعلومات الصحيحة عن تمدد العضلات من الأمور الحيوية، فبالرغم من أن عملية التمديد سهلة بحد ذاتها فإنها قد تضرّ بالجسم أكثر من ...إقرأ المزيد »

طرق العناية بالثياب واصلاحها

لـ سنجر

يقدم هذا الكتاب نصائح وإرشادات للمحافظة على الثياب ورونقها. حيث يشرح طرق العناية بالثياب وإصلاحها. فيتحدث أولاً عن طرق غسل الثياب والتي يجب أن تكون متناسبة ونوعية الأقمشة. ثم ينتقل إلى طرق التجفيف. لي...إقرأ المزيد »

خياطة اللانجري

لـ سنجر

خياطة اللانجري ستصبح سهلة من خلال تنفيذك للتعليمات الواردة في هذا الكتاب والتي يمكنك بواسطتها الحصول على اللانجري التي حلمت بها من خلال إطلالتها على واجهة من الواجهات.. ستصنعينها بنفسك وعلى ما يبدو أن...إقرأ المزيد »

كن رشيقاً خلال 24 يوماً

لـ كارلو ريوكو

إن هاجس السمنة وفقدان اللياقة البدنية إضافة إلى الخوف من تكاثر الكتل الدهنية يتحول إلى عذاب حقيقي، للتخلص من هذا العذاب، ومن أجل الحمية، يقدم هذا الكتاب برنامج شارل ريوكو. وهو مكتوب بطريقة متسلسلة موض...إقرأ المزيد »

تمارين المشي لصحة ولياقة أفضل

لـ كلاوس شوماخر

أظهرت الأبحاث بأن الأشخاص الذين يمارسون رياضات التحمل يتمتعون بصحة أوفر ويعيشون حياةً أطول وأكثر متعة. ويعتبر المشي واحداً من أنواع الرياضة التي تشتمل على درجة قصوى من التحمل. إنه في الواقع رياضة يومي...إقرأ المزيد »

الأوراك والأرداف المثالية في عشر دقائق يومياً

لـ ليدي ريزان

"ليدي ريزان" الاختصاصية في فن الرقص والتربية البدنية، تقترح عليك سيدتي في هذا الكتيب المصور توليفة هامة جداً من التمارين الرياضية المختلفة والتي تساعدك وبدون حمية قاسية ولا عملية جراحية أو إرهاق مستمر...إقرأ المزيد »