تمارين المشي لصحة ولياقة أفضل
تاريخ النشر: 01/07/2002
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة TK3CNyly2Aنيل HjrktaQMe4وفرات:أظهرت KiEPCxhts8الأبحاث 3znCtDI7rVبأن C9qXRR3odtالأشخاص p1HcTLfmapالذين r2f4Hh7Z21يمارسون CTvtBL2R9Uرياضات F4q9Sc3lTRالتحمل xv7bDK3xqKيتمتعون Vdwm2FFnKhبصحة TyopUyLhlFأوفر pUfjCgXt11ويعيشون TEAy0CGdhmحياةً GOKM80hQqfأطول 9UlUua8nTUوأكثر SlxTxp8Zprمتعة. 2Ha00KjDlDويعتبر 0gdV39sQd9المشي EsuwEuq2oSواحداً crB9nAUmVUمن 2EbqULiM2zأنواع 8qWqWJnOEOالرياضة tspDASPeHBالتي of6thaqdL3تشتمل mO0ZVVEklOعلى ngRgAIpI1cدرجة 6eeAk2vCjWقصوى skcMCPtzROمن oF34nixY4Jالتحمل. VRnJ7hKIO5إنه AbazvddfNVفي oZ2lXAmkmcالواقع DGJJaK7CPuرياضة fUVXomECHkيومية eskhu71cVGمثالية، 6zvMA4BByVلأنه gLztPEed7Lيشكل 7TMc9kvBpeشكلاً T5RjzPyjwvطبيعياً UddVeC32B1من 2WfkJmWtNqأشكال H0lucl5p4aالحركة f6RL23P18Fبالنسبة rE0zm7ZHJnإلى 4fFgXU2TT4جسم IM8BU7fDsQالبشري. G6vh9daWhfويحافظ vxQQg0zLXgالمشي b7he7PGIOpبانتظام 2vo3R9TxiU...على UeLOHl7rvVصحة HEQmPJXrktالجسم GCi2n0iX0iوالعقل qbCdw7uDGVوالروح Spm4SxPcnhولياقتها، kBmZns7UAIكما cjrnEGbMZSيزيد puVzKrppjZمن ugJ38YYN1dمرونة aKc9SI90ymالإنسان wdmF2ZPXo6ويحسن cRKKn7KypPوضعه RxWWSPsXQcالعاطفي، tq18Dr5eaiوكل jbz5at0BUWذلك 9JTSE9rAWmبلطف G3glMW1Nh7وفاعلية.
ولا bFxhGQ92Vzيخضع P2d5dUHiCEالمشي aErYLq5nroلأي CwtXUClMlYضغط azPxGPYli3داخلي pSkM7HoJFpأو VUKG7tHpkLخارجي I57ODKY4s7في CSfz0UlQ2mالأداء، nLh7cqYiBmكما hJbGtuWFjvأنه SurIXdPlHmلا h1y8x8X0Mnيمت WQCfZ3QJfOبصلة 9QHFD4uJi0إلى LNLpeqleiwالرياضات HW36Jc3lT6العالمية wgf3oBs3DEالأداء، Mo2NMifnaIكما QMAThlXM7Bهو ajZnNFISbNالأمر 8tLOTt5ptAمع 8PkkoTPwVcالرياضات NQ6cDDyOahالتنافسية. KxmwKxbV0Yبل qIsFDv9P94يختبر Zl79arxJlqلذة 5qpm1KDYK2الحركة S5x8VeyAIhعبر FTPgryBnwtالمشي 0BKS4atgO4الروتيني 3kehk6Y9n6النشيط. 38bdVlLi5Bويشكل jpBr2qtOeVالمشي VrVOouOI7wتدريباً KC0AAcAG7Sتكييفياً yklnUMSXp5ممتازاً، Lj4BjLlwYAوربما GcmI2Qpb2Yكان ZWRwwLfI4Mهذا M2scUBIIqZهو 2eSGmw9Nveالسبب wR7BeZBHfIالذي FMDmYOUkXzجعل hRUb8Velkaمنه MCmYp66286الرياضة aaCRuoKGSHالأكثر LX177O85Dsشعبية. Vpxe7dzO73فهو S4m3zgpcRSيحسن kIDMyYLq3Kالصحة 9bxPkUMxVqوالإحساس Y7JZZSL9G1بالراحة z5mVhnWVQhمع BjWv5RFHRPكل D2qA4o9NXQخطوة، nNUcldYMH8ويساعد 82ROZPko5hالمتمرن mdq1wINV24على oi905XyUk2بلوغ 34aURMjMLoالقوام eUTPDjx4PMالذي zdUNSZ4STbيرتاح qAddptdFjTإليه، zbkNZEzsFUوهو AFeHBZiwc3أمر TA3J8NQPzkشديد f3U7nx3hYoالأهمية.
يناقش zKm0LVvGLAهذا kRCqa9jLPlالكتاب XT4uPIUhteموضوع 7bIYDio49mالمشي ske0ayzD7pعلى oqCMAQR3ucأسس anmHDjjOX2علمي UpMD4MO5tqويقدم jrleZPI6yXللقارئ BvJ7me9HF2كل pVQeF0O9TXما bXId4TchSXيحتاج KoqazyQQrZإلى OhyCbyKhIZمعرفته bJlKVOWFdCلكي c1ZRrbEQPgيتمكن s8R5j5ygcEمن i5I3VacPoUالمشي LlNYWXrRkaبطريقة 44CCHe3qB2سليمة، qQDIths86rويشعر 9ZB5Fht4hvبالمتعة MQ6cLoCguQأثناء iVnwE6SfEPذلك، FuV4bdCH8Aكما V9jfpJUB7fويقدم OlMoinLfAJحقائق znzC1s6baHمثيرة W5j56kMih5للاهتمام kqizatRGVYعن CwhxaHIRp8تأثير OTAzsTcSt9المشي KD8FzifaBGعلى KzqlfAXW5xالصحة L63kqB1Thrوالمزاج، r0mWn9yM83وعلى CIpSwoCou2القلب 7pY6xPKXp9والدورة sv4kpLmE8gالدموية blYb6cPjXbوالعضلات 9LzpubkryIوالمفاصل، yKx0JgPfDUكما c9qn1VBW0uويتضمن 0AanaQ7OZnاختباراً A5fzSAYZBYللتقييم xKQc00ulyJالذاتي، KyreI8Kj04وهذا kbpqth42Fzيساعد 8Lul8zU8oaممارس wUpqMcNb2Vرياضة 1O1IOwuzS2المشي gDQ9L0eggiعلى mM69GzV0Orقياس E30TJtVVGKمستوى evox54dqONلياقته 9G5SJnT2boالبدنية KvVBwnD7zsبشكل nsJFd1yIdNصحيح، vEuat99rkwهذا J4TraTKXaRفضلاً zh2vzP7yOSعما ZkXy4fbUhyيعرضه pmWcStIsFuمن qKHwooN9KOتمارين bKMCGzgvy5لتسخين SZPMBnuYNfالعضلات، gO3uBoNAkOوأخرى CcjDxPJtFtلضبط nn4LMA666aالتنفس 4YvFHwRsbsولشد VPlTBPQmoWالجسم... Obst34VrRaكما tSFjUOQO7bويحتوي 8rsnIIbkj8الكتاب USQiw3FcMNعلى LzKa0djb9Xبرامج 9bpnZwSfUtمتعددة، 3KiUpKbxX3منها jObtzHQsoEمخصص z0lv9TDCt0للمبتدئين jzrtUar1Uyوأخرى bWogOta7Xrللمشاة QA2q53zWVGالأكثر hJeXTTxSIzتقدماً، qZHZDMVfROوأخرى TGObtSIby2للمشاة KEforCRAw5الرياضيون، 7ryya14bWrهذا hufgXK5cEaإلى lvtQYWUtIbجانب 6uSWSBiqaCبرنامج ZGohUpy9AQمخصص HP7wTK9RJoلمن fKDVwXMsywهم CObclOgm7Iمن xW43Dpywdhفترة CAQWwodDU7النقاهة، NfJdn4N5keأو EWVa2tRLrgلمن zqpr4c8pP7هم LNB06rmZOKفوق MDl9NQOP5dعمر HBlOHx1sklالسبعين 6yonD1vWfJسنة، g27RE6eqOnأو xsuMyjBWBHلمن B5PDOnp9FWيرغبون v3Ku7PFDjMبتخفيف tJO7XMeMYtوزنهم zIuIimmDcqبواسطة QgV33ES0QSالمشي O8MZo2qSPbوالتغذية jNjlxWIcmTالسليمة. DbB46nYWetإقرأ المزيد