تمارين المشي لصحة ولياقة أفضل
تاريخ النشر: 01/07/2002
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة dVpnma1DpRنيل QL7b5q36d6وفرات:أظهرت EqSUWfL7Xzالأبحاث DvxVeUnrY5بأن hNQh0vcanvالأشخاص BAr8HXdEAgالذين z5P1nunl7jيمارسون dKhjY2JKVBرياضات dKSC8ceznrالتحمل RT2REn814Oيتمتعون h1ddr1tijPبصحة nCS0dYln3lأوفر qY9PBtTzOLويعيشون 5TQhumHPkhحياةً S7qHdob3NQأطول bT8Syt3xM8وأكثر h5DIVEWLO2متعة. rFcVDtHAMmويعتبر s2V8JlW9Sbالمشي tjdn0YCRWJواحداً CznWzFRlpfمن VCVzOpiG0Jأنواع SY3NHiCZWOالرياضة 11NcU3N0Idالتي DKSNq1xOITتشتمل P7Sm2OHKorعلى d2zKo5ZTOWدرجة Mj87ghfpxQقصوى UYrc05hAlfمن vdUqaMlizvالتحمل. bO0VhF9WgTإنه JrnHGoKwLuفي XyHJAJzR6Dالواقع 681bPgZF5Dرياضة 6vtBGdZmUVيومية bYHfINgzvIمثالية، gr1MYMBl3Aلأنه yeChyBefdwيشكل Tn8jCgzVDcشكلاً 0zjwxNERN4طبيعياً MOttx8wzQgمن Ibw9Y3uQkSأشكال mQS1A95fTVالحركة 7xCjUf4NWFبالنسبة TaexD9dlIEإلى tYG5R67C4yجسم crP6jlImoTالبشري. 9R4P9lLvwBويحافظ 6THpBi1HCZالمشي jATyCBujnsبانتظام z18YFM527F...على tKgBCsUADaصحة uaUyJI8FmGالجسم 2ChecfWSTZوالعقل o0L7FIus6kوالروح R5Pm9yfIp8ولياقتها، OyOzO2Dbzxكما GbQNWuzX4bيزيد nPJcY7W6gNمن 0oDWkZvlsNمرونة ft4IOPnbANالإنسان 0sOnU0ZMKRويحسن fI6WxrI5D7وضعه 0nEp75Waxjالعاطفي، SUECNRJpblوكل aSLLIGxgkwذلك htIDOVXzrZبلطف nYoB9udDiQوفاعلية.
ولا Ss3r6rM4Qzيخضع GP1abzlbX3المشي 4k9m8mDjMoلأي D49EOYBqHxضغط i4S3tI9oAJداخلي jcPpWHuQuTأو XDrC6MQwwmخارجي 95DAUaBg3zفي opTceBoTRgالأداء، EU7YJOMq7Qكما 2L2nLoIpFWأنه goX6FIUpxDلا y8OpSn9P1fيمت xljmHMxGA1بصلة 30o5aq8bsbإلى 5x3Cr58LEyالرياضات q4yzz5eKy3العالمية koYHLzTUpCالأداء، q7wZlatR6Mكما PWbcK0LYFgهو lwNA2QIv23الأمر lnwchtHIoyمع LxPVnxmW8Lالرياضات X5ojr4t78Eالتنافسية. B9ZcACz05qبل CcKgEXQ2mDيختبر EWxper9nUnلذة 0LLT8MINuVالحركة 9m3QjVthODعبر nCTEaPKJ8jالمشي DmoQq1B2j3الروتيني pdGBFr5Rgtالنشيط. 81IraH2gSsويشكل c9PlrV8lzsالمشي uC9Wnj6r0Tتدريباً U4DOmMN7PSتكييفياً 0ui2ZryvkTممتازاً، tSrX9E3We2وربما MJh0HjFb0Oكان hbGQt0uh77هذا VJhpzcLPPRهو U23YgzmitQالسبب WxwFMsmKE9الذي jV1igdC3KFجعل HZvr5qiSK5منه XmXpjynMNhالرياضة 1blQH9aTSdالأكثر 7uHYj7beLvشعبية. jE0Kl89K9Rفهو Z1pDOGOOU6يحسن qy0H8CO0gnالصحة wiar8wbLEKوالإحساس azVangfejMبالراحة swuPfVECMTمع s9EVvRZ8Gsكل Edkk61N0u1خطوة، xKZD60Xvmmويساعد 3J9Vrb6aOFالمتمرن rhI2iomkUpعلى hEhWwSjaZwبلوغ 5EVtA6ey34القوام 5NvYJpb8vQالذي WNK7exBlzIيرتاح 26ksLXwoBmإليه، kXr2uEjtngوهو RmOjJq4Ypcأمر D40ub0CcnVشديد 4WGiG9vTMJالأهمية.
يناقش oi9s2PqbSuهذا 4H0ySqY8Zvالكتاب cggBn5PFMLموضوع 6kmPYv5RDwالمشي SAu33vXhzpعلى ky4qHhcGe7أسس 0VygzTuuKxعلمي wgDDNLVnI2ويقدم hIfxBGq7hQللقارئ tyMGw7cnDjكل aDHc4d5AM7ما wY8nZBPbP3يحتاج Cym4d8E8hQإلى IHUz1NadDxمعرفته MZtluFAzQ5لكي rbILQMqO96يتمكن J8t7xYeIwmمن BMHsqNfbIIالمشي HeqmyH0jToبطريقة wveIYOGwXGسليمة، B3cEDPEqudويشعر GpgAxEQhH1بالمتعة Y5ZhZfH9ELأثناء gSnbhPcWSTذلك، dTYPShpNktكما 8yZ8SGc6Pxويقدم hFVT7XcetSحقائق C5yYWegjzRمثيرة 14YkOR4ptLللاهتمام MggvLI8eS5عن ekuC2caalNتأثير z3G8HoQLfoالمشي 5XURfvYdnoعلى hbBENPIwsLالصحة R3eQlTKjYwوالمزاج، 2w0DarzNwFوعلى o8X7GxBbu2القلب PusDHbTeFvوالدورة VOp1xVc8Ewالدموية p60XwTfhkYوالعضلات rIZ7RHdF69والمفاصل، HvhbUJS8JUكما vEH8LTuFhXويتضمن 7L5RdmZsiZاختباراً RGbFY5Y9cWللتقييم bhIzCXa2v8الذاتي، nIyic7Az8Iوهذا TzYTdZDcjQيساعد 6vCuWYcEoqممارس l98lMji4C2رياضة DybEcLsYvNالمشي t9ROb2fdvnعلى 56lRwVCNh5قياس QKKrmHu9skمستوى GnjK7nrsjUلياقته eeHp8Hntirالبدنية jORB7TyzBEبشكل HgVlRQWKViصحيح، EjEwZMcuuOهذا ta1ab2FROmفضلاً Z22Om8twHrعما VNI0X0kuLuيعرضه RdfWlGqUjZمن kf6ItMs1j3تمارين sQXd4QB2nbلتسخين RlftFWVfDQالعضلات، QImSgPRaQkوأخرى RukTbaqc3Eلضبط ezGhi0aMdGالتنفس 2nwDlUEe7oولشد 9BkduxavsEالجسم... GTm9LrbeKhكما Pf7jtE8RHrويحتوي GlgOFNoDXVالكتاب 0OtIahax35على SzEYI4EbU1برامج zsYb9vNHC8متعددة، cIqZiaVyjlمنها DJYNIgQrfMمخصص inS8vQ1sKPللمبتدئين ED652jjPQIوأخرى ig2JxZEkC2للمشاة OvC1ZZ1tDCالأكثر kCXERaO4Vzتقدماً، 8bLHEbvjKFوأخرى lP1Saiaeecللمشاة tZlnxPsx2wالرياضيون، lKyc5NU5wYهذا DQT8qFMfDJإلى 0JYTfiZxkYجانب S9rnuKqYYxبرنامج xgSqINfo82مخصص dn4sxLVP7Vلمن XwUHgFyGMPهم pYqgl41IlCمن cLAsVEe01Sفترة YK2cJavlkcالنقاهة، oJLrMp7XhEأو UnDDTm7BVLلمن AzQ42O7oGkهم HPyioD0jQGفوق Hr2w9Lhxtxعمر e5AJMY3RA8السبعين sSr77fZvppسنة، mXUpdjIu6pأو HJ6igNpZGAلمن KsSToZ05z3يرغبون WVhdkqjlFCبتخفيف qIVkASXi1tوزنهم 1aZZO5ebbnبواسطة jN5dDVB29Zالمشي EdtdjcGIsFوالتغذية c2egcV7sypالسليمة. lhkssNNSQOإقرأ المزيد