مئة سر بسيط من أسرار الأصحاء
تاريخ النشر: 01/01/2009
الناشر: مكتبة العبيكان
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة الناشر:من اللياقة إلى النظام الغذائي إلى الصحة العاطفية وطول العمر، ما هو الأمر المختلف الذي يفعله الأشخاص الذين يستمتعون بالصحة الجيدة ويبدون أصحاء ولا يطبقه الأشخاص المجهدون، والمكتئبون، وأصحاب الأجسام غير المتناسقة؟ نواجه كل يوم كماً من الدراسات والإحصائيات التي تخبرنا ما الذي علينا أكله أو الامتناع عنه، والوقت اللازم ...الذي نحتاجه لممارسة التمارين الرياضية، وكيف نحمي أنفسنا من التدخين السلبي وأشعة الشمس المؤذية. هذه الدراسات ليست في الغالب متناقضة فقط، ولكن المعلومات العلمية الفعلية غالباً ما تكون بعيدة المنال.
الابتعاد عن الخرافات والمعلومات الخاطئة، النصيحة الموجودة بين صفحات هذا الكتاب غير مبنية على رأي شخصي أو دراسة أحد الخبراء. لأول مرة تختصر الأبحاث المتوفرة عن صحة الأفراد الأمريكيين العاديين إلى مئة طريقة أساسية تساعدنا على أن نكون أكثر صحة وسعادة. كل الاكتشافات الجوهرية يصاحبها نموذج من واقع الحياة يوضح النتائج وآثارها.
كل مرات متعددة، أظهر الباحثون من جامعة أكسفورد أن الأشخاص الذين يتناولون خمس إلى أربع وجبات في اليوم يكون مستوى الكولسترول العام لديهم أقل بـ5% من المعدل الطبيعي ويكونون أكثر قدرة بنسبة 45% على تحقيق هدفهم في إنقاص وزنهم من الأشخاص الذين يتناولون وجبة أو اثنتين في اليوم.
من الذي قال لك إن الكافيين يضرك؟ توضح معظم الدلائل العلمية أنه بالنسبة للأشخاص البالغين وبصحة جيدة، لا تشكل كمية معتدلة من الكافيين (حوالي ثلاثة أكواب من القهوة يومياً) مخاطر صحة عليهم.
أحلى مكان هو المنزل، إن الأشخاص الذين وصفوا حياتهم المنزلية بأنها مستوفية للشروط كانوا في الغالب يعيشون بعيداً عن توقعات الحياة الطبيعية بمعدل 24%، وذلك وفقاً لدراسة من UCLA. إقرأ المزيد