دليل النوم الهادئ (10 خطوات لنوم أفضل والقضاء على دائرة القلق)
تاريخ النشر: 01/01/2004
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة الناشر:يحتوي كتاب "دليل النوم الهادئ" على عشرة فصول، من السهل اتباع ما فيها من أفكار ويمكنك من خلالها اكتشاف كيفية تحسين نومك وهي:
ـ أهمية وضع أولوية للنوم. ـ دور النظام الغذائي، والعقاقير، والكافيين. ـ فوائد التدريبات الرياضية المنتظمة. ـ تنظيم الوقت. ـ أساليب الاسترخاء. ـ كيفية تأسيس نظام نوم ...جيد. ـ التفكير المفيد بدلاً من التفكير غير المجدي. ـ الاكتئاب والقلق وصعوبات العلائق. ـ مشكلات النوم الناتجة من نوبات العمل، وتغير الساعة البيولوجية، وإنجاب طفل جديد. إقرأ المزيد