اليقظة والنوم ؛ كيف يمكن أن تحسن نوعية نومك بممارسة اليقظة ؟
تاريخ النشر: 01/12/2022
الناشر: مكتبة العبيكان
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة nsGweR2MD2الناشر:هل Vbz9ap6BgRلديك 7Kw8zamuB2مشكلات TKLAM90P8Dفي WFJxdeLbXWالنوم؟ m4MOsN6I8dهل EHlMhkA9wbأنت pqDN5Aa04vقلق zlHOP197h9فيما dBS50pu8q4يتعلق ONOVG7z0U3بحقيقة M6OLOsaH7rبقائك mD1x9YHJOPمستيقظاً، gdTaQVGVhSبينما A9mpwhWgqQترغب pWa9RkWrXSفي y1ueVImO63النوم؟ Vozn1nrLb1وكيف cBt8zudUtGتشعر 0p9zuJOhEXبالتعب 6hlx5bwWiDخلال 3lp7P8HwOBالنهار؟...
لست EBuz3Gpa4qوحدك Ikgn65p6dyمن 8rMZNY0cTxيعاني crCdsDWVFyهذه Vw325SebaUالمشكلة، RMtqDnZEWdفهناك GmqGorRd6Bواحد iDAOMKzV55من U8c0PA9mJfكل Or0B3JfwNNثلاثة abgIMnmPN4منا YeJ2tIkr1Xيعانون tFD1W1E9Vdمشكلات Fdhr4S2DwCالنوم osIQqKRihuالتي yXFZuEHqWWغالباً Tn4JxV7s9Kما QR5yJa7WJmيسببها iw2BORHs8yالتوتر، kKRKSaz0sFوالمرض، OzkGNR4gptوالتقدم IURJOxvC5Qفي nNvJAgauQIالعمر، L8EdISluX8ومع YBdN1z4h7vذلك O7eMsaeKgHفإن QIAQSKqNb6ممارسة lbO83VJRSaالتأمل m3yu4O43UH...الواعي OLoqqpbw5qبانتظام jpgajNsgTGيمكن Bw3guYkfXeأن Qy4ErKWyQNيساعدنا UnXC18Wxkpويمكننا wWingsSi6Cأن e7J1JUwMTJنكون 24AgWnIApxأقل bW5HR5pPx0انفعالاً 2OCoJYN73fوأكثر KkOLyCwcB3تقبلاً Ts4IBrbciPبشأن FRoUSnBmG9كوننا JMHjW1itipيقظين، HmnFpIV4Wrوهذا WLYmK4753lبدوره akFCshUTWKيخفف jS44isDTEjمن BIzpm9YvI3قلقنا 5nA8oxRVmiفيما XbhmidS5esيخص AmATTCUqquعدم szl4P7s7OVنومنا، LSGvvAAngiوهذا p4qqCRWQnWيعني MAE2ZyZoGmأننا VVqtRSPexsننساق bHjiezi6A9إلى jLS3jknPG8النوم، LmQ5xEN8JUولكن bRt5UeqvWAحتى p5XIcjcxkGلو EaIzRY1oVKبقينا WkvQ7BrYheيقظين 433gSQzi3nفإن BpXcqbj5n6الدماغ nbKmNeIhLKسيكون 2opfMLiCRaأكثر zSwIjGwtz6هدوءاً.
تُعرّف sxKm22sQCNالكاتبة isGrvm0SAO(آنا 3QmmGFPbchبلاك) SpRQsENdnUفي tCae3hlem8كتابها GO4VcLkyPw(اليقظة mqNu64K102والنوم) I7EPuAQiuzمفهوم uKZfKdw7NQاليقظة، tpy2IdYPj0وتشرح GufvyKjnALكيف 6bdqcLAHU2يمكن GNmsHsIMhrلليقظة La0v30FER0أن 4iGbVrlhZ7تساعدنا Mq6rC4iWXfعلى cGgia5cSxcتغيير f71U8yhkHpعلاقتنا hAXkOvfR30مع 2TQL8wcxb1النوم، pCUX2PAkueوكيف W8oH9MT6EOتقلّص YuZylwqoXKمن vTiRaOQ0t9التوتر، 56xYn4FiNvوهناك Ng4wb5MwLEأكثر zlxTScYHHuمن 7TMFU48bkrخمسة 1hLB8pZVPfوعشرين buyYISIOfkتمريناً f9Ltz4EyMiونشاطاً 8LltNsK6WDيمكنك nc2BsMvX7bأن vs60m3Grceتجربَها، VBjGhziekqوهي iM2M8cgjaXتشمل HQCLXOPlhVاليقظة Vs3RSW4vt4بالليل، DrNP4SBtcjوفي WxrpGf9ISDأثناء T88zEZTk4lالنهار، jUZhtqcWRfوكذلك nwj89ybNlNالنشاطات XvM1jGtokdاليومية 9qz1abHk6qالتي cm1NpxX0Agتلقي Yg9qyYi99Xالضوء 7YLNg77s87على 21R6KKE9LVنماذج SuXep3sjClمن 4ImitnKmHsعاداتنا BFcEo8ydPXوسلوكنا، tjxmeLbHyoوتساعدنا OX1VcsOJLxعلى arBsunstZsبناء DoDO2Ul0dRعادات mcYtNNOqB7أفضل sZCsXcSf32ندعم tSSfUAtm4sبها gPF5k8ChOQنظام Ib23aNWl1Zالنوم bghmxEuTInالذاتي uCxiZNuIh1للجسم، JLAlsr1Zfhتعلّم OhvdqaHsGQكيف MTIAwfOScwتحتفظ sodaqAP74gبمفكرة NFNBJmht3Zللنوم fbbBnZc0Ynأيضاً، NhWSYzevXZحيث uLzzchgh2kيستطيع 9v1nqqmLWAمن yQhQCFT5Mjخلالها hVFcEEMMzgتسجيل T5iOosrICHملاحظات nCJwBODS7Gحول ylERcmZYTVما OKmPRDHDBkتكتشفه okCe6PmjKZعندما b4P3SHAALcتوجّه CCZQ4Nq4O8انتباهك h0rWsnTzVxإلى aQn4UU6t7kما dh3zSWuWlsيساعدك ztEMScM3KEعلى YaOnbWo77jأن S77E5ag3dFتنام، 47oD9QlKlRوما hcTCwcCOx6يعيقك Hx1bJCwaSSعن 7UYeL2Wkpvالنوم. KNVobQmEh3إقرأ المزيد