العضلات برامج التدريب والتغذية ؛ الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
تاريخ النشر: 11/01/2011
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة pnd0mrlxA0نيل KPQSBRTYbjوفرات:هذا A0KKfkQlDlالكتاب 4vLpJxdaF1ضمن uMSQdSyg7Aسلسلة efvb0qNC4cجديدة La5pfodAieمن NStkZXq4Hxكتب WKocgXaKqt(العضلات) ULhDpuRDLY O883XwWlmlتتبع 0U6FpaV3irبطريقة oDkZubKZ5Fالخطوة gXrSTYNwoU- bZyetaPLnpخطوة IZuuJlXhIVبناء V7qRfmCmWBالعضلات.
تتألف xzNypzfgGtهذه w0LP7qC8iIالسلسلة aFYC9eIR9hمن HCZW3jl7ekثلاثة fRLozWvLUZكتب UEeoA2Klzlجاءت 2yhzW4kZXXمن eF49Ct5Kdmتأليف T77jwdyKva"إيان IaG4sRKmBFكينغ" MFY7UoKfVhو"لو 80inB5B8cSستشولر" FJEWpd9aPUومن TRiHKoi0ziإنتاج CtZodI3tByفريق qMkTadbbRQتحرير pKzbxp2KNnمجلة WBI5qlTqTQ"صحة lPJrEhHzGHالرجال" ngsS334Y1Xالرائدة RrPnLYdpDYفي tUsbFJbhGqهذا RCegaQjZbxالمجال.
جاء r6A6040vQQالكتاب ds7RnCXrnsالأول 2WrJgpnJn6بعنوان PonfHxuxcL«العضلات KPB1nzFx3I- 33MTGFO1YTبرامج QAiVaYe1k1التدريب hApLSlvBvRوالتغذية» T1ROcXMEJbويختص TEIs6jHPZyبتقديم vPmbABNabu...الأسلوب kmEhaZSDSnالصحي mJrihN37QIالسليم OPM7weNPnLلتغذية kLDo2G0Arfالعضلات Bd8LmVxe4Xوتحميتها JQuCPEJIV7كمقدمة mcphdLgcqKلبرامج OBOKhLSbULالتدريب QJVAbDraIxالأساسية 7BPv4yXZHKبناءً OvXtjhbTueإلى WIXkqNrZfJمقدرة ufD4NnWtRTالمتدرب.
كذلك X3Dk7uVCq5يقدم CHQEKyNEfpالكتاب h9T9qI24P7ثلاثة uScLr4fNn6برامج 2YIkhWz0spأساسية: JrnBMYiE4yابتدائية D3XuKUEfmRومتوسطة sarkxsAJ1Dومتقدمة، j3KzwcEK9Cكما UKTZB0anKxتم suWL8Iadetتقسيم yJOzoLry8Hكل q4gU8RqCSxبرنامج sm9DlYf0BYإلى cAGPek7uK1أربع SMpchyocOqمراحل sIuQbmLkoAيرتقيها Fs7jFZxBQWالمتدرب U723PP76wXبعد KcvlGEg1N2إنهاء JWfkuzPgHsما bWw2FvQBavسبقها pPXBZC8UNaوذلك SGXYm91RHqبأسلوب a1yeVXQDQkعلمي YO1sM59Ov2مدروس C6CGJE9IOHفي E05UvyrTPbنطاق WDeDmdQFlsالتغذية 0mvQXey2Erالصحية YiYjPYUf7nالأمر Mp0tf010uFالذي XDwvHsNo7qيضمن aAoxmOO6Xyنتائج tKI9QUmcKYباهرة.
أما oyG0DvVDLwالكتاب lGjQmmaLhBالثاني u6l7mn5yPXفجاء gLNicL4p41بعنوان 3ltAmXB3VD«العضلات TK5jEsnKWq- BxXXqJ3aOLوظيفتها tVRqIiLVTzوالمحافظة VcMleFQDOTعليها» ysCNzFyFjMوفيه 5Anjk84OLvيستعرض QB2xEyULTVالكاتب 4yw5mate1dأنواع UfMgFuYDbgالعضلات Mc3sc8Aeiaوتكوينها VWWxTFet8jووظائفها NYXHLLZV3kبطريقة KrKMj2Fd3pعلمية Jo61s8tow0تعتبر pEF2CXouRBمقدمة hPm9ADljo2ضرورية 0bBRJy48pNلكل rLy35fVSkwطامح MkvAh5c8zYبالحصول Vk0EaodYsdعلى 5rfdjGrteuجسم SD03pYPaJPكامل w6HB2hL43Qالتفاصيل b7AgBvfsqLالعضلية، MT3ffskgpmكذلك IdoMR9TNlbيتضمن 5xBysVd4A4الكتاب SxT9cMcCvJطريقة 7ENQh9SXyDنمو LCgpQosEWuمختلف prPwDltqKeالعضلات 6rrMezUVquوعمل dqE8rqqEsYهرمونات uIPbuPYrm7الجسم PCmtHukDkqبما EGoCr9WSfnفيها 5Z8WTxMqszالتستوستيرون. KDIuOLdlA8ثم fXubtXunTvينتقل 3gm9c1EAJkالكتاب S4kUPb94XQبعد 6LrhigE7C7ذلك dzG8HErJrYإلى hMLqolMJwsطريقة ZAzdzqZe16تغذية vH9Ngtxnnlالعضلات، TyL9Itab47وما E6KjgM0CHqهي OnSwDJO8j6المأكولات YyvkIAYAEgالمناسبة pYk5Bz8YHEلتحقيق t5P8GGQpF0ذلك Od28ifKzKQعبر XJ8Ba1cY6eبرامج LZAPM5SyNbمحددة UJ6FBm7nWvللطعام ZIn1QU7o7Qالصحي. E2uByZMmvnكذلك wmVJ6oNC0Xيتطرق 5YcJodLJ92الكتاب 9EB8H4pEgMإلى KT3I9NWO6Bأساليب gDpiWQYUmvالتدريب ncoDp3UYbcالعضلي 0jvwnk7DKLمفصلاً q8OGUEosl1المدة eEsVyHFysgوالمجموعات، 39M4C8h36Mوالإعادات TvjKeqyRTVوالسرعة OBNk9E2K9Pالمطلوبة OIkETsuUeXلكل wvxIhTvRRiفئة. iYOHCBuB68وأخيراً fH5p8lkP2Wأصول 7NM6ysdedoالتحمية ij4ZG14Ncsوالمرونة 83ZgSYBhL6والتمديد IQ15mElTikالعضلي.
ويأتي xqyQZ6OeShالكتاب rGNJYdYGnJالثالث 16ChPCt9Nbوالأخير OkE25REjrWفي kwzEObdrgiهذه QPFJtBXqawالسلسلة MQBQChcVOhبعنوان JOoBzEG9DO«العضلات zb3Fv9O6ID- 4ni6jE6SbGالتمارين 0sN9IbAejYوالتدريبات» 5ZXw7LY6vDويتضمن DhmkowFtr6خمسة JY78Ohy48tفصول IKVUIeAW9Iيقدم P0wId2fCUmكل FhWnog31RZمنها n59c63wBMkتمارين 7TvTpKBy4Xوتدريبات b6jVXAXHFCشاملة lKfivVauMkلأحد FO1KpWVc9Oأجزاء PE75YrVnoEالجسم: fY7j0wOmyEالكتفان، KgWTsxfIFbالمرفق PVJ2WQNludوالرسغ، aWghfQRQL4العمود iIOEdJSnMBالفقري، lmSnZupexsالورك، SC3uDXaOOLوالركبة Py8L3ggeXnوالكاحل. 9AJ42Yd3sUحيث BNttlPQtaqيقدم JeJaVWohuTكل nkrjtr40CPفصل Uhv4kcfOzmمن AXeHO52Ihfهذه J7HJHqwk04الفصول WQ2uGBSP1Tالخمسة RJRisAgTEzشرحاً Av3xfXJWv4وافياً Q6PGAT7Tbmعن mlRyx0pzqhكل kMPKCAYDoSعضلة 37u7cV5kRIمن ExSrnpND0gعضلات IjFoTeqfd0المنطقة 6CEsup2VvLالمحددة، feSRMX4xwnوالتمارين XuDijTAgn9المفصلة FZhRNb3z88والمناسبة y3iyaEBXL7لتنميتها k3SZmL0viKوجعلها ZVHwfq8aeLبأفضل 5EzzZ6mfiPوأجمل rNEqYNgrFbشكل cHqwiMuWsUعبر HASabQDsaqتتبع z5nDslqqHCالصور jQEdIxncrmوالنصوص LzWyi25Eoiالمفصلة kYqpMiuXd7لكل wdoZK17PBOتمرين.
تعتبر CAbXP0hYuBهذه rWbzsvzpAAالسلسلة dA9u1Hl8Xrبأجزائها 6pdKPTWDJNالثلاثة bFCMPKbZGoدليلاً BQoaLcBQ8iشاملاً XjadGbSBTJوموثوقاً I6PXzH9wPpلبناء FwAJZoac9Nصحة sfGBZ2EyfOالرياضيين 2Kg8PGaAKdوعضلاتهم، eebRMBTBnsحيث aQCfqDzo9Iتزخر dJrby5pD4tصفحاتها oKB6JndZZxبصور hckXNlhaQmملونة، gWCcaFXasRورسوم lqI5eAoHGdتشريحية zJzKAayExmعلمية XoWQmBhz5eلجسم zcGhm2EqSnالإنسان 8KEMWGx3Laتتيح gsNf57D3RMللقارئ sZMCNwdryJفهم FhVkpmUj4Qطريقة epX58gzAnpعمل xMJg5h8c9Aالستمائة DfDcE0HDZRوالخمسون mu9bIdbSEGعضلة 8Meil4HPqhوأكثر pSkDm9VUA9من J7KFddNII1ربع gpHBD2bu2Kمليار B3mSBEjFYJمن sqrG8abIfhالألياف p9gzbakSavالعضلية 7A4ZGRT3dIالفردية 5iU9I18aECلتحريك ZCpUuDVXQBجسم tAFDN2xCaqالإنسان qjEGnhoi1lلتقصي djoHGEljFdآلية 66mMoDNrvRعملها DEaolQ9SHnوالنتائج oM8Fxkm87iالتي Qn78uv82sTتفضي E8XjSIi0v1إليها FCLsYs9Qpeكل qPumbpId41حركة TgAXSrZYXYوتمرين bmMgNnLOibللحصول wqMnCYNKiCعلى afgFhzcYJHعضلات Ck4AcddnJXقوية N552DCDmu5انسيابية، NpQuY7gg0nصحية kXeLImwmlzونشيطة UzbuZgkobOأكثر... 61DP4nDJLgإقرأ المزيد