1700 تمرين في اللياقة البدنية لجميع الأعمار
تاريخ النشر: 01/01/2005
الناشر: دار الشروق للنشر والتوزيع
توفر الكتاب: نافـد (بإمكانك إضافته إلى عربة التسوق وسنبذل جهدنا لتأمينه)
نبذة 5TU12igMX8نيل tkl1J3oEFvوفرات:تعد dQA9cLeT8Fالتمارين 9pBhAnvHhUالرياضية d2WdJWAhfPوسيلة a28WPnsVXpهامة ewOr9dTdAvمن HRwUrm5xzqوسائل l7OsEgsOBmتشكيل 6JT2PRmEeFوبناء cwRThtFmECالجسم s6wHeiSvW2بما VfMnA98EeKيتناسب 0As4nZp5klومتطلبات Lgj940mmXHحاجة 92RnU8UDsjالفرد wah4C3MCtoإليها، 4XlLqP6NtBتلعب VUQHMiSfjqالتمرين fVMaYK9qFaالرياضية xU3IOkQg8eدوراً cgj1yLuKruكبيراً kHtdjhlkWPفي QOhtea2h3Cتنمية CMien9LVLmاللياقة qy0l1ZBZzGالبدنية 0Ftrxx01Wyوالصحة UmRY2Izo1lلجميع GzIJysP6Coالأعمار JcSwD8s1QZ(من 0V9nCeRkusالطفولة Am0oaJ8T3fإلى RdxIYRDvv5الشيخوخة). pJHalUAuguتضمن KFLkYwdEv4هذا 0I8Li7xAzUالكتاب KwYzd2P0cpفي jMMIElBnTBمحتواه O90B5QL72pست x05wToQlh8فصول ReCfUw6zg7في EjQ9gMwwFwالفصل pThX3jRqYqالأول EpgWTKF5RHتطرقنا Um16Uns7phإلى 3uQUS97PmKنظام PPKZBod5oGوتخطيط gCP8Mc3mcOالأعداد 1VbRykJweVالرياضي N1Rh3fMaDFوالطرق kySTazOSiP...الأساسية fUMHT5N4Bqفي PRZC4pUIfGالتدريب.
أما A3SGECcrQ9في G1nyP3njx9الفصل BTJmZDIp1Uالثاني PgNLpncfdrالسرعة 2vmCUZDBXaهي cLkgfQtGRbموهبة 5WB7tzmMiCإنجاز 1hgggfGgCaأفعال agCZSd6HGIحركية 4Fycwe4qjuفي N1suk5Fe00أقصر kndQaXuMnpفاصل EPgJIuSdTbزمني lq7hwjYiOYضمن I1HGyQCRbJالظروف Urc519UTV1المتوفرة. lBv9X5q7u2أما 0m9zQNiJl3في 3acjr5nbryالفصل zfwYMhFJTEالثالث: zFxkKIsNomفتناول ZkH48kzlQ3موضوع QpO6B5ZkWJإمكانية iJ1RCwN2ISإنجاز MKXfIoHD1Cالحركة Rt31Xk2CSQبطور Ti1Odqu1ALكبير HHN8qgBJxmالذي wvtu2YQ05sيعتبر Flj20DTjbrمقياس 5Qco6jQ5KQللمرونة TsfFuxZFWoحيث Kv7igwyV8Wأن wsHfsQtfzSالمرونة iVynInfNHMتتعلق OowWRJU5iIبمطاطية U67XtBU0nOالعضلات dTgegY7SJ4والأربطة، qVnvii6UxTأن 6y818nZK5hإمكانية CgA4I5hsQ4إنجاز Mcuos0RLPlهذه F0MDSPWpg4الحركة 0vXCAkvtWoأو aMeEh4eSH9تلك Fn6TLCE7l4بالطور h3mX5qo3Xiالأمثل OyZAk36hwZوبتوجيه KeRhxVze18وتوتر Pyi3giAqK1العضلات Om5zuhyFISتحدده HwKvtckeziحركة 1kbZCpp7ucالمفاصل، COGFlyjsWqمرونة x5FhAtYWJdومطاطية 8v2C0Ekf7fالأربطة 2BkGq3Zek5والعضلات، 43siU7O4zjويلعب BDxqegXeGQالدور nevRz7T92Hالأكبر DTMOkfdSRdفي ZrPXNyd5Cjهذه fVHDRYGKTYالعملية mPc2PS1Sf0حركة dexD27yHebالعمود 3ZGSBSlj8vالفقري ID041joXh6وخصوصاً HvYDgbyeLUجزءه z0GR6xjtA8الصدري، GRVUAKeDMRوكذلك RKAjDHadMzمفاصل ugHm7J8r8Dالحوض a6xkzZJecFواكتف.
أما 75C5cYIwnyالفصل xfRaNzkIY2الرابع: NWFiQWnqUOفمن 86bgCzOMkhالضروري aKdJg6nxG0فهم Pbql3kytoqالقوة LsMJABeLHnكصفة VHyQ1dS7cVبدنية JZTU96OZnsعلى auy4FR8EiOأنها 2LZsohNJuZتجاوز BCrCRVJ3LEمقاومة WoxonBjEljخارجية foYx58aAG1أو sfFy2Ic6mTقوة hf3N3MoLfWمعاكسة 9iykTmO4ITعن VivUmRS9wOطريق ynsBbavkFrالجهد TyuT3jQuPPالعضلي، 5jwC90TiBkعن 4poByU17jSتنمية 1Dxr0wXM2cالقوة aytRTp2ZDcعند rnTvxEk4viالرياضي tTl8ZBVfCLفي lhqyjF6HRiقياس 4bDhANUc4Fالعمليات m5qTTqmw3sالتدريبية DWw32k7ul3ضرورية INlmosqeGlليس QTl8yq1HP4فقط sJOzPhPLpqمن Qz1b7JSeEAأجل aiZQLUKyDKتجاوز uzOsJ09WHhالرياضي NPYqFr3jaZللمقاومات IVco3kT9Y5الخارجية، GqhP6rUIC8وإنما K7HwXvuJkuأيضاً 3ByNcJwAzyمن p08MLwHjuoأجل GtQcoLoPAHإعطاء 1kXEcf2EMwكتلة 5uieSK95VBالجسم Yko7XIUvyAتسارع vR03IemDKGعلى EcG9tllMuNمختلف Nt50TP71QDالأجهزة uGflbnvqGNالرياضية.
وتضمن yEto7VOpMMالفصل xhbUXbWaj3الخامس: ivXhl98u8gتناولت 15gQoiaQd8الحركة bQodgnEuy0على AvhNEdQmc8أساس XtsFVCbvFPما bg7l2CgUb9يسمى DM78QFXCllالتنقل BYNfkRySrNأو mjYT9uy6Wcالتحرك 77keEkxuZq(حركات PIjunnC2bjالتنقل eyCxVtYm0vالضخمة h3QjoFNIK0لكامل te3b9OaDFVالجسم) 2G5M9IEWskالخصائص wkuEjW2agSالميزة K5rb1aGAzhلهذه tuRoDK8ekQالحركات b1pAMjTx3lالضخمة WaxXl8p3W9هي bdxl2cDgaIقبل ZXZARTO1yQكل qiIout74dGشيء vfrmO8CeJKمشاركة PMxuw0k7gBأعداد syDfR4Ej1Hكبرة fJdEmTFMWTمن qJrYbNVo2uالعضلات iaWLn8LmEUوهذا DtobFfJ3hMيعني EIkxkSgPedأنه iprFzfXBqoيفضل ishbp8vqs6هذه e3gpZKZzBEالحركات 26iBMncSLAيمكن، shM4EmAiinوبنجاح xZxi0pjbPZأعطاء pxaVxmjQzbالحمل 5MP2M7qnVNالذي jQrnhbI0Bwيساعد eadVk6h1Frالنمو cTTgtUkFGdالبدني 06qcPJgXOvوتطويره Nkpc84J4QR-من ZzSDKz7l5wجهة 2cDyxjUbfLأخرى YtmkN3ERizفإن lqYYnJnWBqمشاركة M63rDKQ2PYإعداد iIXf4FnIZSكبيرة 6pcElLoPkXمن 69JZ94B5Qdالعضلات lNbuqNDT6Rيتطلب wP7Sux4xg3العمل wbQ33j98g0التوافقي et2WGsnRnIالشيء hETCAqc2FLالذي adYXQk7jChيتحمل OFN6NdXjlcمسؤولية jljIU3rnBLالقيام hgCE0aFegwبإدارته vdpg4M2YYxالعقل، D3PCBY5pcYليس 4TS10Hdi7Nمن ISdZRf7cOiباب bCydhoB0ckالصدفة.
أما gpbrDMvyhvالفصل JS3lZUZ1Vvالسادس: 32K5XAuPTUفتتضمن gdfVHsRWvfأنواع UI6tIsKnnxمختلفة zKoRsoOhEcمن rPOwpGMgOHالتمارين dcFQLu7rvEالحركية. ZhBvuGYyDsفالتمارين OKrsXe4Iecمع PEIQtwfHg8الحبل swV0nkotbSهي RoMw3DVm4Gتمارين AxnsYvIVc9شائعة BqsFarYsfMجداً 1KGvvB3mX1تساعد L4OJH5iCk3على LCqdrA6gwKتقوية PCgqP1238wعضلات Dw8mwHLS9fالرجلين jvhnbxtCd5وتنمي GV1nljWy5Rالقفز، dqFXzpFeRTوكذلك YmiqBtu3orتساعد GyZd1RFUbnعلى VnYrc31uYVكمال 3oVtftMJV2المواهب Y4jMkOAC7Rالتوافقية TVdE9Ly2nIالتوازنية، DaeCzrNF8Hكما e79jy2dmgyأنها ByxgcglruEتستخدم 5VvmyYZRm3في b6EzMXW4fhجميع ImUZgfN8Asأشكال gvkCMsKWVJالرياضيات bw0owG48Epالأساسية urln6SbFftوتستخدم l2q4WPUcWtمن maiGfmmGDKأجل lPDk9Zk8H5تنزيل reQCykfgBRالوزن W2lkcuiPhTوكذلك GFcFhGxg68تستخدم FWF3citQi6عند hfeWXuDtiNتنمية QF1XxVblv2التحمل.
هذا W9lEl0wsh5بالإضافة aCGlMBBqRWإلى ce9rr06RFrالتمارين givqii5JKYمع 9lloMn9Ol7العصا، tVDIZSa4nmوكذلك eOX1X3hqcDالتمارين G2Q4X23UOdمع bqGI8vOWAAالكرة hbvxUuxvAUباستخدامات gSLRzBfKU9مختلفة ZqoklXhp3Bوتعتبر nuZMvFFsjDهذه DGt57sPZiFالتمرينات qebCL2Wlm7إحدى miD9HW30v5الوسائل 7XAqEs7un3المساهمة hsgxlisxaEفي Sufmrvduwkتنمية APEoJDNU9sمواصفات 5B8uY4cfWyالسرعة-القوة- DF01lLRo0jفإن pM8dBCY2XSهذه EHySJqwVxyالتمارين t8H9Q6QNc8بسيطة VzVYdsE53wوالفائدة ekre47gqq5منها p71L1re0wGعالية WlZ17fVJPrجداً. WB3btiPDeUأما YzwhSZIk9Vبالنسبة oEHvJ4vBhYإلى kGL0iXdZsRتمرينات LK6MSwYRhhالقفز GLL4dr5GBz-فهي XowpJsXw06تنمي VS3rkNJ6Nnصفات eNt0sJ6S71القوة- 4Gy34xoPcAالسرعة، ICSmwXStTAحيث R94ouk5w8aتحتاج wfAibou0xWهذه y53nOM5gNEالتمارين 1M0Fj5NkITإلى C3SbdDbKlhمستوى DT67bXfQKSعال pXSCkUg50hمن LkBNuGl2jkالانسجام Lu6GbgQcEvفي Y8KZEOjp1tالحركات wgLdFsrsLFالتوازنية LoGzg63mBeالتوافقية edANsOKLjPحيث w7a1XES3aSتظهر ZxA9TKAkSJالمقدرة W7YWpsQ8U1على SPi7iPnQLMالسرعة malSoQNC4S-القوة oz3K4zioLFعند YVhj0joEZeالنظام xTJgwWVfHIالعضلي PodcMtXIdSالديناميكي. H9fgYA4bTfإقرأ المزيد