برنامج الجرى لزيادة اللياقة
تاريخ النشر: 01/01/2004
الناشر: دار الفاروق للاستثمارات الثقافية
نبذة الناشر:يتضمن الكتاب للعديد من النقاط التي تخص ممارسة رياضة الجري بالنسبة للسيدات. هذاالكتاب مفيد جدًا للأشخاص الذين يريدون التوفيق بين ممارستهم لرياضة الجري وحياتهم المليئة بالأشغال. ومما لا شك فيه أن معظمنا لن يكونوا أبدًا رياضيين متميزين، ولكن يمكننا أن نتعلم من أفضل العداءين حتى نستطيع أن نحقق أكبر استفادة ...من ممارستنا لرياضة الجري.
جدير بالذكر أن هذا الكتاب العملي يحتوي على نصائح عن كل الجوانب الخاصة برياضة الجري بدءًا بالخطوات الأولي وكيفية اختيار حذاء جري مناسب مرورًا بنصائح عن طرق التدريب والتغذية وانتهاءً بالتدريب للدخول في سباق ماراثون. ويستطيع العداءون من ذوي الخبرة تطبيق مبادئ وأسس التدريب الخاصة باللاعبين الرياضيين حتى يكونوا قادرين على وضع برنامج تدريبي خاص بهم. وتجدر الإشارة إلى أن هذا الكتاب يشتمل على نماذج لبرامج تدريبية لكل السباقات ابتداءً من سباق 5 كيلو مترات وحتى سباق الماراثون.
يشتمل هذا الكتاب أيضًا على بعض الإرشادات والنصائح للعداءين كبار السن وصغار السن، كما يشتمل على فصل كامل يناقش بعض النقاط المتعلقة بالسيدات اللاتي يمارسن رياضة الجري. إقرأ المزيد