عادة الجوع ؛ لماذا نأكل عندما لا نكون جوعى وكيف نتوقف عن ذالك ؟
تاريخ النشر: 08/04/2025
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة الناشر:يتناول العلاقة المعقدة بين العواطف والعادات الغذائية، ويقدم استراتيجيات مبنية على اليقظة الذهنية لمساعدة الأفراد على فهم وإدارة الرغبات الشديدة وتطوير علاقة صحية مع الطعام.
يوضح بروير الفرق بين الجوع الحقيقي الناتج عن حاجة الجسم للطاقة، والجوع العاطفي الذي يدفعنا لتناول الطعام استجابةً لمشاعر مثل التوتر أو الملل.
يناقش كيف ...تتشكل العادات الغذائية من خلال حلقات المكافأة في الدماغ، حيث يؤدي تناول الطعام إلى شعور بالراحة، مما يعزز السلوكيات المتكررة حتى في غياب الجوع الحقيقي.
يقدم بروير تقنيات اليقظة الذهنية كأداة فعالة للتعرف على المحفزات التي تؤدي إلى الأكل العاطفي، مما يساعد في تقليل الاستجابة التلقائية لهذه المحفزات.
يقترح الكاتب ممارسة "ركوب الموجة" للتعامل مع الرغبات الشديدة، حيث يتم ملاحظة الرغبة دون الاستجابة لها فورًا، مما يسمح لها بالانحسار بمرور الوقت.
يهدف بروير إلى مساعدة القراء على تطوير وعي أعمق بعاداتهم الغذائية، والانتقال من الاعتماد على قوة الإرادة وحدها إلى فهم أعمق للعمليات العقلية التي تقود سلوكياتهم، مما يمكنهم من إجراء تغييرات مستدامة في علاقتهم مع الطعام. إقرأ المزيد