لا تغذ عقل القرد ؛ كيف توقف دورة القلق ، الخوف ، والرهبة ...!؟
تاريخ النشر: 23/03/2022
الناشر: مكتبة العبيكان
حمّل iKitab (أجهزة لوحية وهواتف ذكية)
نبذة الناشر:شبه الحكماء العقل القلق بالقرد، فهو يثرثر دائماً، ويقفز من غصن إلى آخر، ويبحث أبداً عن الأمان من التهديدات، فإذا كانت تعاني من الهم أو القلق فأنت على معرفة (بمنهجية القرد) هذه، وقد تحاول - كالقرد تماماً - أن تتجنب الأشياء التي تخشاها، ولكن التجنب - أو ما نسميه تغذية ...القرد - لا ينجح في الواقع، وعادة ما يؤدي إلى المزيد من القلق، وهذه ليست طريقة للعيش!.
يقدم هذا الدليل الفريد علاجاً سلوكيّاً معرفيّاً لمساعدتك في تحديد عقل القرد لديك، والتوقف عن تغذية أفكارك القلقة، وإيجاد السلام الذي تتوق إليه، كما ستكتشف المخاوف الجوهرية في جذور قلقك، وتكتشف كيف أن البحث ومواجهة الأشياء التي تجعلك قلقاً يمكن حقّاً أن تعكس الدورة التي تبقي همومك حية، وعندما تتوقف عن تغذية القرد فلن تكون هناك حدود للراحة التي ستشعر بها في حياتك، ألم يحن الوقت لتضع نهاية لقلقك؟.
"إذا كنت مستعداً لقلب الطاولة على قلقك، لن تجد كتاباً أفضل من كتاب لا تغذ عقل القرد". – د.ريد ويلسون، مؤلف كتاب Stopping the Noise in York Head (إيقاف الضجة في رأسك).
"تعلمك جينيفر شانون كيف تغير حياتك بإبعاد (القرد) من عقلك". - د. دينيس غرينبيرغر، مؤلف مشارك لكتاب Mind Over Mood (العقل فوق المزاج).
جينيفر شانون، معالجة مجازة في مشاكل الزواج والعائلة، ومؤلفة كتاب The Shyness and Social Anxiety (دليل اليافعين في الخجل والرهاب الاجتماعي)، وكتاب The Anxiety Survival Guide for Teens (دليل اليافعين للنجاة من القلق)، وشريكة مؤسسة لمركز سانتا روزا في العلاج السلوكي المعرفي في سانتا روزا، كاليفورنيا.
دوغ شانون، رسام كاريكاتوري مستقل يعيش في سانتا روزا، كاليفورنيا. إقرأ المزيد