عالج نفسك من الاكتئاب والقلق ؛ كيف تجعل جهازك العصبي سعيداً وسليماً
تاريخ النشر: 31/07/2017
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة الناشر:أٌقدّم إليك في هذا الكتاب نصائح عملية للتغلب على الإضطرابات النفسية والضغط والقلق والتعاسة.
فسوف تعرف معلومات عن
- الأدوية الحديثة المضادة للإكتئاب ومميزاتها وعيوبها.
- الهرمونات الطبيعية مثل البروجسترون، والتستوستيرون، وهرمون دي إتش أي إيه، وهرمونات الغدة الدرقية، والميلاتونين، وكيفية استخدام الهرمونات الحديثة من أجل الحفاظ على توازنك العصبي.
- المكملات الغذائية ...الطبيعية والأعشاب التي تساعد على تقوية جهازك العصبي بأكمله.
- كيفية استخدام الأحماض الأمينية لتعزيز المواد الكيميائية الموجودة في المخ المعروفة بالناقلات العصبية.
- الأطعمة المعززة لوظائف المخ وإستراتيجيات أسلوب الحياة.
- نقص الدوبامين ودوره في إضطرابات الأكل وزيادة الوزن.
- كيفية رفع مستويات الدوبامين للمساعدة على إنقاص الوزن على المدى الطويل.
- نوبات الهلع وتقنيات المساعدة الذاتية من أجل السيطرة عليها.
- الخطة العملية التي يمكنك وضعها بنفسك حسب احتياجاتك كي تُحْكِم سيطرتك على الإنفعالات والحالة الذهنية؛ بحيث يمكنك الوصول لأفضل حالة ممكنة.
من المهم أن نفهم كيمياء المخ حتى نصل إلى معادلة السعادة ونطلق العنان لطاقتنا الكامنة.
اكتشف كيف يمكن أن تؤثر في:
- السيروتونين - المادة الكيميائية الخاصة بالسعادة!...
- الدوبامين - المادة الكيميائية الخاصة بالتركيز والحافز والسعادة والرضا.
- النورأدرينالين - المادة الكيميائية الخاصة بالدافعية والحماس والطاقة.
أُقدِّم في هذا الكتاب خطة شاملة تبحث في جميع العوامل التي قد تجعل جهازك العصبي يتحمَّل فوق طاقته. إقرأ المزيد