تاريخ النشر: 04/07/2025
الناشر: دار التنوير للطباعة والنشر
نبذة الناشر:نصائح الإنترنت لن تجدي نفعًا. أنت بحاجة لأن تفهم حقًا ما يحدث أثناء نومك، وما هي مشكلاتك مع النوم وكيفية حلها. بفضل علوم النوم المتطورة والتقنيات التي تم اختبارها عبر الزمن، سيتمكن أي شخص من التمتع بنوم صحي وهانئ من دون حبوب وألم وتعب.
هذا الكتاب رحلة مثيرة لاكتشاف الذات وفهمها ...أثناء النوم، سيساعدك على القيام بتدخلات محددة تناسب نمط حياتك. بالاعتماد على خبرته التي تمتد لأربعة وعشرين عامًا، سيساعدك طبيب الأعصاب وليم كريس وينتر على:
* فهم كيفية عمل النوم وتأثير الطعام والضوء والأنشطة الأخرى في المساعدة أو الإضرار بهذه العملية.
* التعرف على سبب إساءة فهم الحبوب المنوّمة واستخدامها بشكل غير صحيح وكيف يمكنك تحقيق نوم أفضل من دونها.
* دمج النوم والقيلولة في حياتك، سواء كنت عاملاً في الورديات، أو طالبًا، أو …
* فهم طرق علاج الأرق، توقف التنفس أثناء النوم، متلازمة تململ الساق واضطرابات النوم اليومية.
الدكتور وينتر، الذي أُطلق عليه لقب "هامس النوم"، يعتبر خبيرًا دوليًا في النوم وقد ساعد ألوف المرضى في الحصول على راحة أفضل أثناء الليل، بما في ذلك عدد كبير من الرياضيين المحترفين. في هذا الكتاب يعيد تعريف ما يعنيه الحصول على نوم مثالي، والحصول على القسط الذي تحتاجه من النوم. إقرأ المزيد