الكتاب العملي للتحرر من الأفكار غير المرغوب فيها والمشاعر الحادة
تاريخ النشر: 21/04/2026
الناشر: مكتبة جرير
مدة التأمين: يتوفر عادة في غضون أسبوعين
نبذة الناشر:هل تراودك أفكار شبحية أو سلبية أو متطفلة أو مزعجة تُبقيك مستيقظًا ليلًا وتعكّر صفو نهارك؟ هل تثير هذه الأفكار مشاعر الحزن أو الخوف أو الغضب أو القلق أو الاشمئزاز؟ إن كنت تعاني أفكارًا غير مرغوب فيها — وما يرتبط بها من انفعالات طاغية — فأنت لست وحدك، وستجد هنا ...ما يعينك على التعامل مع هذه الأفكار.
في هذا الدليل القوي ستتعلّم كيف تتوقف عن التماهي مع أفكارك بوصفها حقائق مطلقة، وتبدأ في عيش حياة أكثر صفاءً وهدوءًا. استنادًا إلى العلاج المعرفي السلوكي (CBT) والعلاج السلوكي الجدلي (DBT) المثبتين علميًا، يقدّم هذا الدليل العملي نهجًا فريدًا يساعدك على تحقيق السكينة والهدوء الداخلي.
كما يوفّر لك أدوات عملية للتحرر من النظرة المفرطة للأفكار المتطفلة، ويمنحك مهارات لمواجهة الأفكار المزعجة والسيطرة عليها، إلى جانب تقنيات فورية تساعدك على البقاء متزنًا عندما تشعر بأن هذه الأفكار تسيطر عليك. وإذا كنت مستعدًا لاستعادة زمام السيطرة على أفكارك غير المرغوب فيها وتحقيق توازن عاطفي دائم، فسيكون هذا الدليل أفضل نقطة انطلاق لك من اليوم. إقرأ المزيد