العضلات التمارين والتدريبات ؛ الدليل الشامل الأكثر موثوقية لبناء جسمك
تاريخ النشر: 04/01/2011
الناشر: الدار العربية للعلوم ناشرون
نبذة 6ml7yw2XmOنيل 00Ktc6sHDGوفرات:هذا nulRJgLfqEالكتاب tOQpV8Oohyضمن aBgmpp2SMIسلسلة arKa9LbDwrجديدة VVGRuvsvIfمن qezeGWn0Cuكتب o3CSEbdQrj(العضلات) 7k2ZNo5z24والتي 8GkHr63FElتتبع ybacc3tYmtبطريقة rMeyjgmJBrالخطوة 2XiIxSS6AI- jImfV5jZWUخطوة 6fmHMuBWylبناء TsemuK4BPuالعضلات.
تتألف kxxOkTA0Moهذه 7xWRwVLK7cالسلسلة r7HpZ1E0Ulمن aSkCKIRIx3ثلاثة 5CjjowFx1Iكتب 0sFMdn1iZtجاءت pAoBnomugXمن edndhYWyaDتأليف ugjmmSmHzw"إيان SJSdNEnS6aكينغ" jlqcE6fBEoو"لو BBhv9irboFستشولر" bO5TfEukANومن LdC0tj1gSqإنتاج MVdl6qBweEفريق nlDA0ErH70تحرير L6a2Mx0hcZمجلة sks93pLTYZ"صحة c8f6AzKcaYالرجال" 3tkSORUmIHالرائدة quuomc3EHTفي 4HSg8OZfAnهذا X8ho89aJulالمجال.
جاء EzkqJSM2Sxالكتاب GfEq6uKdV0الأول 3PVuTtmgrnبعنوان ctkwpDxBHp«العضلات b9wdRSC1sN- y7YusZO1Hqبرامج FGJEun5ibBالتدريب 7iFG95sSNbوالتغذية» 1vXNZfEZdAويختص ZH5rTFy3SDبتقديم XuZ2QpAswy...الأسلوب G7mGzjS7Poالصحي SeeLLzooWCالسليم FA0jnFG68Jلتغذية PmDP44uy2Kالعضلات WCnDUTqoqqوتحميتها bmG43f7ct4كمقدمة NX9fJGLzRRلبرامج fZxlQdnFyDالتدريب prPQHCQJWXالأساسية 8rf870Dh5oبناءً i1HIkmZunZإلى 3ANZNwhsHgمقدرة 1bN4UXUzpQالمتدرب.
كذلك KgLkvzUhFvيقدم Nww76GNptKالكتاب 3lJXxgnNXxثلاثة BzfGoWZDDoبرامج L0WlDEOQ9oأساسية: kEfOYzGYWoابتدائية lgui5nqZRiومتوسطة QkWe93yxt4ومتقدمة، CGOIn7uARZكما qaQodEPNrpتم nY9ZI0RaP7تقسيم aiE4WOBV68كل 41i33PDIbEبرنامج mVgePNIZanإلى otVVYhFXCyأربع c5RtvxQg73مراحل Gj9lTpbAniيرتقيها gMVSSJewdUالمتدرب kQfNBsdWSsبعد 8C3iQevKbJإنهاء gfJtrAi0LVما sucmSZdvUBسبقها lpR6lOUMbNوذلك oEuEOehWvbبأسلوب jdl7aNzQA2علمي a01Kx1xNhNمدروس PG88HX0IHNفي Rr0TrheU6Iنطاق pemkMpOUgYالتغذية QDOSvNgnzmالصحية N1iWjT0htpالأمر WNSJyLtXurالذي jpCT7oMrxOيضمن b1uT5y6za4نتائج pHA1bdVfuTباهرة.
أما ts4idyyzZ6الكتاب gRTPn6s0O0الثاني P5XBcLYLR4فجاء DH8NuT8mQFبعنوان 0GJfWHYVNf«العضلات UVAuezFBfB- KXR7BJUfuEوظيفتها 9ftjaiuRPEوالمحافظة Xc8LjRhNJ5عليها» nFgo6lYNNmوفيه XSAihOCru6يستعرض fYWLNHZgWTالكاتب CgFAqD9enYأنواع uQdCQeMZEEالعضلات p1tOZzSFLxوتكوينها wS15URna2Nووظائفها PxdFLyUu6Jبطريقة 6aLsDMX2K2علمية UDDZCLZjS0تعتبر 2L81Y3WXdBمقدمة PyKbCvgIAiضرورية 4wAa4m4nd0لكل IKM6RucVDLطامح Z0Xjmw4Bxgبالحصول ErTJfEl87Mعلى 9ITd3eWOtiجسم sveYs4IqYHكامل sC17Fr2cZnالتفاصيل ifY2NqqUrhالعضلية، JohoYjm6rlكذلك 75izuGSWIKيتضمن nUYg0nGnlbالكتاب NY0Q8duLivطريقة f7VOqo7zHgنمو IDmQ5ZAbpLمختلف N9TpIh5CCqالعضلات mgNmEq0k1Uوعمل qhQeDkMsWiهرمونات NswHSgmGfiالجسم tE7q5CZalNبما 1pkEuFsPVxفيها FMPtN4UfDyالتستوستيرون. eCeRBVkzkaثم vMgjsxi2nnينتقل XHUSMRZNNaالكتاب STHXIxkDdIبعد v4EUc4FGbpذلك V33pKHSweTإلى 7GWjsLftK6طريقة nOXO25c0PTتغذية msMypZ1rmbالعضلات، OYytLYhvCAوما Yl6gcgfoyQهي ETQvHO5y4Dالمأكولات UXgIqzpEcdالمناسبة XQHp5bxGviلتحقيق UM4GG6hdW8ذلك 4TC9PaewZNعبر 2Klu3YmBAGبرامج qycUTi5Jbuمحددة rlRfjeoIJ5للطعام 7aQSrjBINSالصحي. TQNqQFRRpHكذلك fEuEvP3glYيتطرق JN3GJqRtDKالكتاب Qw7tLLIByNإلى xHtbYBPlxLأساليب qvwZjfXgQAالتدريب YxnP2SIb4Uالعضلي hBRHBbu2Siمفصلاً KF72tv0gjFالمدة XBV8Z0uOkfوالمجموعات، 3OsMEYNZxhوالإعادات V7yI1sBvvGوالسرعة TB2x7PQUSCالمطلوبة RQQMp6ntxEلكل RkTbT2cmgHفئة. H9sOwAW5QZوأخيراً i3g6AfpWs6أصول eh91YIS1Nfالتحمية MDOk5SxcqYوالمرونة jtNHwYdXLOوالتمديد Lq5lDAaCZXالعضلي.
ويأتي S7qLmOo7bRالكتاب SmFEVVEAD0الثالث E5o0DwJCREوالأخير S5nCgmccvRفي KhW57zUAzRهذه 6J9ZtXRqh1السلسلة fVoG9X0dxJبعنوان SBfWzwiudd«العضلات Ljd0Ij7xis- EV5ELY4p6iالتمارين ARc19DDmA8والتدريبات» Oxndo7So9Zويتضمن 2L5fe8HKkLخمسة D3z5N5hmaeفصول QU8lNhI1qPيقدم fOrgrYW8Vbكل 73bZEW9sAuمنها ZFn4ihOSB8تمارين yQuFFYLsNYوتدريبات hkB0iXSiR2شاملة ipA61KBx8kلأحد kdFYNpIGtPأجزاء kPOLmPeoVvالجسم: yGaJYjqyO6الكتفان، wovDOdOMv3المرفق omYbRCKYSlوالرسغ، FmLLVOc70Dالعمود 0j2yt6ul8jالفقري، aB33glR02vالورك، ICQDzkMTR0والركبة aRN34fvzSVوالكاحل. iz2JkduTEJحيث 7dfN6GDx0iيقدم tKD8itYa9bكل 1rqfnjKgtvفصل 14ohd7M07wمن M8AKCI64B1هذه ptUDTOX0AWالفصول 6xdNsAvw5lالخمسة RZdLy32QNPشرحاً nRODgGiVyyوافياً jMIkAp5Wrcعن mJ0pjzpie1كل XhwVIoSKHWعضلة rK8Gcer4kjمن 9eyKCORyuRعضلات q0QHKbqWMmالمنطقة HupFULLDneالمحددة، hw863SSVt5والتمارين Htq1Fs5A6aالمفصلة YFr9MOZ412والمناسبة colpJ5bUP3لتنميتها tEDRPnez0Cوجعلها RlImpMf0soبأفضل 4Y6B3siaqLوأجمل qjVcRtbJtyشكل KA4xk1P907عبر YcBA9EJbZwتتبع fdiymHAFF7الصور KGP5OD6Irbوالنصوص MjauXnRudnالمفصلة UaU8sGrFlMلكل AkDdvsxHWFتمرين.
تعتبر IaTXT7dXL9هذه ZgBrlKVSLhالسلسلة lzwOLCQ79Eبأجزائها 1jHIOTr7owالثلاثة DE5mXtTl3Vدليلاً GP7PujOemrشاملاً pgZghPJ4MBوموثوقاً sZDoOQFk2rلبناء TEen9ln3nFصحة fmU7hwPXfhالرياضيين UZIBCRlSaOوعضلاتهم، NDm5IUcLi7حيث CQQhvgfHhsتزخر bSfTG47MUrصفحاتها aE2J2L0Zywبصور tdOiPdjBfwملونة، MOLSM6yCyOورسوم Yz2269YhqTتشريحية gpiU99d7eCعلمية TEHxOw4j76لجسم mHATH5lXmRالإنسان pclvqwG1UNتتيح 3Cy66t3DmJللقارئ ePkuGJYyneفهم WpTxnQtlhsطريقة 1czsdUiFYnعمل bRLMMJ31YQالستمائة HhMP2MSaRpوالخمسون aRv4Tcp2qWعضلة AtJaceOgVNوأكثر YCwAVSzTBAمن biXJnuwR4Jربع uaJcqnIMNWمليار 9MoeAHu6ibمن MFA1VrFaXSالألياف S7nltX3ukHالعضلية kXgOBz4TiPالفردية 0AJ28YKTr0لتحريك RHZ5dbydUMجسم OaVK2YzVyvالإنسان xW3hTsxvnFلتقصي njck1M9mLAآلية a10Fb9P0aiعملها yYu6L6PRlVوالنتائج OdZozE8KUoالتي 1mk9vHXwgUتفضي MxufgyYhJ5إليها 7qbZV8bUgGكل afpVslOwJeحركة isLAjqSUiaوتمرين Q1aZrJlunyللحصول FcqJUHiIW5على UCHFVNPKQEعضلات orLf1kezDTقوية 0ujlIfccQMانسيابية، ij8nqosFeNصحية 5LOSjoBkTJونشيطة CSfd5Atw7Qأكثر... LN5evftxZMإقرأ المزيد